Оқушыларға - Коммунальное государственное учреждение "Школа-гимназия №10" ОО по г. Усть-Каменогорску УО ВКО

Оқушыларға - Коммунальное государственное учреждение "Школа-гимназия №10" ОО по г. Усть-Каменогорску УО ВКО https://10-oskemen.edu.kz/ ru Оқушыларға - Коммунальное государственное учреждение "Школа-гимназия №10" ОО по г. Усть-Каменогорску УО ВКО DataLife Engine Расписание спортивных секций на 2024-2025 уч. год https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/sportivnye-sekcii/1476-raspisanie-sportivnyh-sekcij-na-2024-2025-uch-god.html https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/sportivnye-sekcii/1476-raspisanie-sportivnyh-sekcij-na-2024-2025-uch-god.html

]]>

]]> admin2 Thu, 14 Nov 2024 10:36:14 +0500 График кружков и секций https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/saba-kestes/833-grafik-kruzhkov-i-sekcij.html https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/saba-kestes/833-grafik-kruzhkov-i-sekcij.html ]]> ]]> admin2 Mon, 13 Feb 2023 10:14:05 +0500 Церемония вручения грамот https://10-oskemen.edu.kz/main/615-ceremonija-vruchenija-gramot.html https://10-oskemen.edu.kz/main/615-ceremonija-vruchenija-gramot.html

]]> 18 марта в гимназии состоялась официальная церемония вручения грамот и дипломов победителям олимпиад и конкурсов городского, областного и международного уровня.
Поздравляем 👏

View this post on Instagram

A post shared by КГУ "Школа-гимназия №10" (@school10.uka)

]]> admin2 Sat, 19 Mar 2022 16:22:52 +0500 Результаты городской олимпиады "Твори, выдумывай, решай" https://10-oskemen.edu.kz/main/614-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-tvori-vydumyvaj-reshaj.html https://10-oskemen.edu.kz/main/614-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-tvori-vydumyvaj-reshaj.html Результаты городской олимпиады "Твори, выдумывай, решай"

среди учащихся 1-2 классов:

]]> Результаты городской олимпиады "Твори, выдумывай, решай"

среди учащихся 1-2 классов:

1. Фатеев Иван 2Б класс - 1 место (познание мира)
Учитель: Большева В. В.
2. Аринова Арина 2Г класс - 1 место(изо)
Учитель: Машинова С. С.
3. Семибратов Ростислав 1Б класс - 2 место (математика)
Учитель: Акулова И. А.
4. Тюменцева Ясмина 1В класс - 3 место ( изо)
Учитель: Журавлева Н.В.
5. Честных Рафаэлла 2А класс - 3 место ( русский язык)
Учитель: Капица С. В.

Поздравляем учеников и педагогов с победой!!!

View this post on Instagram

A post shared by КГУ "Школа-гимназия №10" (@school10.uka)

]]> admin2 Sat, 19 Mar 2022 16:20:20 +0500 Результаты городской олимпиады «Твори, выдумывай, решай» https://10-oskemen.edu.kz/main/588-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-tvori-vydumyvaj-reshaj.html https://10-oskemen.edu.kz/main/588-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-tvori-vydumyvaj-reshaj.html «Твори, выдумывай, решай»

]]>

]]> admin2 Tue, 01 Mar 2022 10:14:37 +0500 Результаты городской олимпиады среди учащихся 9-11 классов https://10-oskemen.edu.kz/main/585-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-sredi-uchaschihsja-9-11-klassov.html https://10-oskemen.edu.kz/main/585-rezultaty-gorodskoj-olimpiady-sredi-uchaschihsja-9-11-klassov.html

]]> Результаты городской олимпиады среди учащихся 9-11 классов:

3 место

Айкешов Ролан – биология

Учитель: Колмагорова Дарья Игоревна

Залевская Александра- математика

Учитель: Лемешко Татьяна Михайловна

Пяк Владислав- физика

Учитель: Токбаева Эльвира Бекеновна

Саффиулина Вероника- русский язык

Учитель: Нурканова Сауле Толеукановна

Яковлева Анастасия- русский язык

Учитель: Фоминых Лидия Александровна

Козачук Анжелика- русский язык

Учитель: Вилкова Елена Леонидовна

Ли Захар- основы права

Учитель: Лобачева Ольга Дмитриевна

Чугреева Полина- казахский язык

Учитель: Магзиева Нургуль Задахановна

Тааева Хадижат- казахский язык

Учитель: Жыкбаева Гульмира Ерзаяновна

Соколова Елизавета- английский язык

Учитель: Подхомутникова Светлана Юрьевна

Маныч Даниил- история Казахстана

Учитель: Ткачева Ольга Владимировна

Фатеев Лев- немецкий язык

Учитель: Урюмцева Елена Борисовна

2 место

Задорожная Ксения - биология

Учитель: Колмагорова Дарья Игоревна

Прудских Илья-информатика

Учитель: Зинченко Лина Рашидовна

Недобитков Юрий - физика

Учитель: Токбаева Эльвира Бекеновна

Копотилова Виктория - химия

Учитель: Какишева Арман Уралбековна

Канин Михаил- химия

Учитель: Хуснутдинова София Мусиновна

Кизилова Алина- химия

Учитель: Хуснутдинова София Мусиновна

Осипов Артем- основы права

Учитель: Жданова Ирина Сергеевна

Демченко Валерия- английский язык

Учитель: Елисова Елена Алексеева

Сартаева Амина- английский язык

Учитель: Подхомутникова Светлана Юрьевна

Богомолова Александра- самопознание

Учитель: Травников Виктор Николаевич

Пятков Дмитрий - немецкий язык

Учитель: Урюмцева Елена Борисовна

Линок Яна- немецкий язык

Учитель: Урюмцева Елена Борисовна

1 место

Абдулфаизов Наиль- физика

Учитель: Токбаева Эльвира Бекеновна

Нурмухан Маулен- география

Учитель: Полянцева Лилия Николаевна

Апаринова Ксения-основы права

Учитель: Ткачева Ольга Владимировна

Савинков Михаил- немецкий язык

Учитель: Урюмцева Елена Борисовна

]]> admin2 Fri, 25 Feb 2022 21:09:54 +0500 Аренда спортивных залов https://10-oskemen.edu.kz/main/559-arenda-sportivnyh-zalov.html https://10-oskemen.edu.kz/main/559-arenda-sportivnyh-zalov.html

]]> Использование помещений государственных школ

]]> admin2 Thu, 27 Jan 2022 18:08:59 +0500 График работы малого спортивного зала https://10-oskemen.edu.kz/main/561-grafik-rabot-malogo-sportivnogo-zala.html https://10-oskemen.edu.kz/main/561-grafik-rabot-malogo-sportivnogo-zala.html

]]> График работы малого спортивного зала

КГУ "Школа-гимназия №10" ОО по г. Усть-Каменогорску УО ВКО

день недели	смена	время	учебный процесс	учитель	секция, вид спорта	учитель	кол-во занимающихся
Понедельник	*1 смена*	8.00-8.45
		8.50- 9.35
		9.40-10.25	2а	Светлана Вячеславовна Капица			26
		10.35-11.20
		11.30-12.15	2г	Машинова			26
		12.25-13.10	4а	Колчева Т.В.			17
	*2 смена*	13.20-14.05	1б	Антонюк Е.А			27
		14.15-15.00	1г	Антонюк Е.А			26
		15.10-15.55
		16.05-16.50	3а	Джумадилов А.А.			27
		16.00-17.40	3б	Джумадилов А.А.			27
		17.45- 18.30	3в	Джумадилов А.А.			26.
		18.30-20.00

Вторник	*1 смена*	8.00-8.45	4б	Колчева Т.В.			25
		8.50- 9.35
		9.40-10.25	4в	Колчева Т.В.			26
		10.35-11.20
		11.30-12.15	2б	Ермешкенова Э.С.			31
		12.25-13.10
	*2 смена*	13.20-14.05	1а	Ермешкенова Э.С.			28
		14.15-15.00	1г	Антонюк Е.А			26
		15.10-15.55
		16.05-16.50
		16.55-17.40	1в	Наталия Владимировна Журавлева			27
		17.50- 18.35			Мини- футбол (3-5 кл)17.50-19.00	Джумадилов А.А	15
		18.30-20.00

Среда	1 смена	8.00-8.45	0а	Наталья Валерьевна Молоканова			27
		8.50- 9.20	0б	Айша Меирхатовна Гайнулина			23
		9.40-10.25	4в	Колчева Т.В.
		10.35-11.20	0в	Дарья Борисовна Курилова			25
		11.30-12.15
		12.25-13.10	4а	Колчева Т.В.			17
	2 смена	13.20-14.05	3б	Джумадилов А.А.			27
		14.15-15.00	1а	Ермешкенова Э.С.			28
		15.10-15.55	1б	Антонюк Е.А			28
		16.05-16.50	3а	Джумадилов. А.А.			27
		16.55-17.40	3в	Джумадилов АА			26
		17.50- 19.20			Пионербол	Колчева Т.В	20


Четверг	1 смена	8.00-8.45	0а	Наталья Валерьевна Молоканова			27
		8.50- 9.35	0б	Айша Меирхатовна Гайнулина			23
		9.40-10.25	2а	Антонюк Е.А.			26
		10.35-11.20	0в	Дарья Борисовна Курилова			25
		11.30-12.15	2б	Ермешкенова Э.С.			31
		12.25-13.10	4б	Захарова Т.А.			24
	2 смена	13.20-14.05	3в	Джумадилов А.А.			26
		14.15-15.00
		15.10-15.55
		16.05-16.50	3а	Джумадилов А.А.			27
		16:55-17.40	3б	Джумадилов А.А.			27
		17.50- 18.35
		18.50-19.30

Пятница	1 смена	8.00-8.45	0в	Дарья Борисовна Курилова			25
		8.50- 9.20	0б	Айша Меирхатовна Гайнулина			23
		9.40-10.25	2в	Татьяна Анатольевна Кулеш			29
		10.35-11.20	0а	Наталья Валерьевна Молоканова			27
		11.30-12.15	4а	Колчева Т.В.			17
		12.25-13.10
	2 смена	13.20-14.05
		14.15-15.00
		15.10-15.55
		16.05-16.50	1г	Антонюк Е.А			26
		16.55-17.40	1в	Журавлева Наталия Владимировна			27
		17.50- 19.00			Мини -футбол (3-5 кл)17.50- 19.00	Джумадилов А.А.	15


Суббота	1 смена	8.00-8.45	2а	Светлана Вячеславовна Капица			27
		8.50- 9.35	2б 4 в. 2б	Антонюк Е.А, Колчева Т.В. Ермешкенова Э.С.			31
		9.40-10.25	2в	Кулеш Т.А.			29
		10.35-11.25
		11.20-12.05	1а 1б	Антанюк			27 28
		12.25-13.10
	2 смена	13.20-14.05	1а 1в	Ермешкенова Э.С.			28
		14.20-15.05
		15.10-15.55
		16.10-16.55
		17.00-17.45
		17.50- 18.35
		18.50-19.30
		19.35-21.00

]]> admin2 Thu, 27 Jan 2022 09:12:44 +0500 График работы большого спортивного зала https://10-oskemen.edu.kz/main/560-grafik-raboty-sportivnogo-zala.html https://10-oskemen.edu.kz/main/560-grafik-raboty-sportivnogo-zala.html

]]> График работы большого спортивного зала

КГУ "Школа-гимназия №10" ОО по г. Усть-Каменогорску УО ВКО

Кол-во учащихся ____827___
Кол-во учителей  (ФИО) 1. Джумадилов А.А.
                              2. Антонюк Е.А
                              3. Репп А.Д.
                              4. Колчева Т.В.
                              5. Ермешкенова Э.С.
Категория (указать каждого учителя по ФИО)  1. Джумадилов А.А.- без категории
                                                         2. Антонюк Е.А - модератор
                                                         3. Репп А.Д.- педагог экспер
                                                         4. Колчева Т.В.-первая
                                                         5. Ермешкенова Э.С. педагог эксперт
Нагрузка (указать каждого учителя по ФИО)     1. Джумадилов А.А.-9 ч.
2. Антонюк Е.А - 27
                                                          3. Репп А.Д.-27
                                                          4. Колчева Т.В.-27
                                                          5. Ермешкенова Э.С.-24

день недели	смена	время	учебный процесс	учитель	секция, вид спорта	учитель	кол-во занимающихся
понедельник	*1 смена*	8.00-8.45
		8.50- 9.35	7б	Ермешкенова Э.С.			25
		9.40-10.25	6в	Ермешкенова Э.С. Репп А.Д.			25
		10.35-11.20	7б 6 г	Антонюк Е.А Ермешкенова Э.С. Репп А.Д.			25 17
		11.30-12.15	6б 10а	Ермешкенова Э.С. Репп А.Д.			25
		12.25-13.10	6а	Ермешкенова Э.С.Репп А.Д.			25
	*2 смена*	13.20-14.05	10б	Колчева Т.В. Репп А.Д			27
		14.15-15.00	9а	Репп А.Д.			24
		15.10-15.55	5б	Антонюк Е.А, Колчева Т.В.			24
		16.10-16.55			Пионербол	Колчева Т.В	20
		17.00-17.45
		17.50- 18.35
		18.30-20.00			Волейбол	Реп А.Д.	20 девочкися

Вторник	*1 смена*	8.00-8.45	4а	Колчева Т.В.			17
		8.50- 9.35	7а	Колчева Т.В.			25
		9.40-10.25	4в	Колчева			26
		10.35-11.20	8в	Антонюк Е.А, Колчева Т.В.			24
		11.30-12.15	8а	Ермешкенова Э.С.			13
		12.25-13.10	8б	Ермешкенова Э.С.			24
	*2 смена*	13.20-14.05	9б	Репп. А.Д.			21
		14.15-15.00	11а	Репп А.Д			21
		15.10-15.55	6в	Ермешкенова Э.С. Репп А.Д.			25
		16.05-16.50	6б	Ермешкенова Э.С.			25
		16.55-17.40	6г	Репп А.Д.			17
		17.40- 19.20			Волейбол	Реп А.Д.	20 девочки


Среда	1 смена	8.00-8.45	11а	Репп А.Д			21
		8.50- 9.35	9а	Репп А.Д.			24
		9.40-10.25	9б	Репп А.Д.			21
		10.35-11.20	9в	Репп А.Д.			15
		11.30-12.15	7а	Антонюк Е.А Колчева			25
		12.25-13.10	6а	Ермешкенова Э.С.Репп А.Д.			25
	2 смена	13.20-14.05	7б	Антонюк Е.А, Ермешкенова Э.С.			24
		14.15-15.00
		15.10-15.55	7в	Ермешкенова Э.С.			24
		16.05-16.50	5в	Антонюк Е.А, Колчева Т.В	Пионербол с элементом волейбола(девочки мальчики)	Ермешкенова Э.С.	12
		16.55-17.40	5а	Антонюк Е.А, Колчева Т.В.			26
		17.40- 19.20			Баскетбол (Юноши 5-6 кл)	Антонюк Е.А	20
		18.50-19.30
		19.35-21.00
Четверг	1 смена	8.00-8.45
		8.50- 9.35	8в	Антонюк Е.А Колчева Т.В.			24
		9.40-10.25	9в	Репп. А.Д.			15
		10.35-11.20	11 а	Репп А.Д.			21
		11.30-12.15	10б	Колчева Т.В. Репп А.Д.			27
		12.25-13.10	10а	Колчева Т.В. Репп А.Д.			27
	2 смена	13.20-14.05	8б	Антонюк Е.А,			24
		14.15-15.00	8в	Антонюк Е.А			24
		15.10-15.55	5в	Антонюк Е.А Колчева Т.В.			12
		16.05-16.50	5а 6в	Антонюк Е.А Колчева Т.В. Ермешкенова Э.С. Репп А.Д.			25 25
		16:55-17.40	5б 6б	Антонюк Е.А Колчева Т.В. Ермешкенова Э.С.			12
		17.40- 19.20			Баскетбол (Юноши 5-6 кл)	Антонюк Е.А	15

		19.35-21.00
Пятница	1 смена	8.00-8.45	9в	Репп А.Д.			15
		8.50- 9.35	10б	Колчева Т.В. Репп А.Д.			27
		9.40-10.25	9б	Репп А.Д.			21
		10.30-11.15	8б	Антонюк Е.А			24
		11.30-12.15	6в	Репп А.Д. Ермешкенова Э.С.			25
		12.25-13.10	8б	АнтанюкЕ.А. Ермешкенова Э.С.			24
	2 смена	13.20-14.05	8в	Антонюк Е.А Колчева Т.В.			24
		14.15-15.00	5б	Антонюк Е.А Колчева Т.В.	Баскетбол (девочки+мальчики)	Ермешкенова Э.С.	12
		15.10-15.55	5а	Антонюк Е.А Колчева Т.В.			25
		16.05-16.50	6г	Репп А.Д.			17
		17.00-17.45
		17.40- 19.20			Волейбол	Реп А.Д.	20


Суббота	1 смена	8.00-8.45	10а	Репп А.Д. Колчева Т.В.
		8.50- 9.35	6а,9а 10а,7а,4 в.	Репп А.Д. Колчева Т.В.			25 27
		9.40-10.25	7б	Ермешкенова Э.С.			24
		10.35-11.25	7в	Ермешкенова Э.С.
		11.30-12.15	6а 8а	Ермешкенова Э.С. АнтанюкЕ.А.	Баскетбол (Юноши 5-6 кл)	Антонюк Е.А	13
		12.25-13.10	5в	Антонюк Е.А Колчева Т.В.
	2 смена	13.20-14.05	8в	АнтанюкЕ.А. Ермешкенова Э.С.	Баскетбол (20 Мальчики)	Реп А.Д	24
		14.20-15.05
		15.10-15.55			Пионербол	Колчева Т.В	15
		16.05-16.50	6г	Репп А.Д.			17
		17.00-17.45
		17.50- 18.35
		18.50-19.30
		19.35-21.00

]]> admin2 Thu, 27 Jan 2022 09:04:46 +0500 Советы по подготовке к ЕНТ https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/bt/35-sovety-po-podgotovke-k-ent.html https://10-oskemen.edu.kz/shkolnikam/bt/35-sovety-po-podgotovke-k-ent.html 1. Вхождение в структурность: всем трудно начинать непривычное для себя дело или входить в непривычный для себя режим дня или работы. Мы пытаемся отложить это на потом. Однако потом может не наступить. Вы должны выделить для нового дела время, и тратить его только на уговоры себя и на мучения, т.к. сначала ничего не будет получаться. И, возможно, после недели мучений вы включитесь в новый для вас режим дня и начнете готовиться к экзамену.

]]> Советы по подготовке к ЕНТ

1. Вхождение в структурность: всем трудно начинать непривычное для себя дело или входить в непривычный для себя режим дня или работы. Мы пытаемся отложить это на потом. Однако потом может не наступить. Вы должны выделить для нового дела время, и тратить его только на уговоры себя и на мучения, т.к. сначала ничего не будет получаться. И, возможно, после недели мучений вы включитесь в новый для вас режим дня и начнете готовиться к экзамену.

2. Связь уровня беспокойства с уровнем притязаний. Чтобы уменьшить тревогу и беспокойство перед экзаменом, необходимо серьезно готовиться к экзамену на протяжении длительного периода времени. Однако, если вы мало знаете, но при этом имеете высокий уровень притязаний, связанный с поступлением, у вас будут выражены беспокойство и тревога. Для снятия их необходимо или хорошо подготовиться, или снизить уровень притязаний, связанный с поступлением.

3. Понимание, а не запоминание. Важно при подготовке к экзаменам понимать изучаемый материал, а не запоминать его механически. Механическая память относится к разряду кратковременных: если вы чего не поняли, вы можете это быстро забыть. Итак, установка должна быть не на запоминание, а на понимание, за исключением некоторых материалов, которые требуют механического запоминания (исторические даты, исключения из правил правописания и т.п.)

4. Упражнения для механического запоминания: для улучшения механического запоминания дат, цифр, символов и т.п. необходимо создать яркие ассоциативные образы, причем желательно, чтобы эти образы были нестандартными и имели связь с запоминаемым контекстом.

5. Не рекомендуется изучать новый материал непосредственно перед экзаменом. Он может заслонить собой старый материал, затруднить его припоминание. Лучше за два дня перед экзаменом заниматься повторением, закреплением пройденного материала.

6. Испытательный экзамен: следует поучаствовать как минимум в двух испытательных экзаменах, чтобы адаптироваться к условиям проведения экзамена: на знакомую, привычную среду мы тратим меньше сил.

7. Отдых перед экзаменом. За день до экзамена необходимо прекратить серьезную подготовку к нему.

8. Физическая подготовка. Для того, чтобы быть в хорошей интеллектуальной форме, сохранять свое физическое и психическое здоровье, необходимы определенные физические нагрузки. Физические нагрузки для каждого индивидуальны, но десятиминутные разминочные упражнения могут быть рекомендованы всем по мере необходимости в перерывах между интеллектуальной деятельностью, а именно:
• круговые движения головой для того, чтобы снять напряжение с шейных позвонков;
• массаж шейных позвонков и в особенности 7-го шейного позвонка; наклоны туловища или «танец живота»; упражнение «ванька-встанька»: лежа на спине приподнимать и опускать ноги за голову;
• массаж спины или всего тела.
Эти упражнения и массаж позволяют снять психическое и физическое напряжения и регулируют правильное течение жизненной энергии ЦИ, для которой необходима гибкость позвоночника. Поэтому все эти упражнения, так или иначе, связаны с позвоночником.

9. Наиболее удобная поза для занятий, способствующая усилению интеллектуальной энергии – поза ученика: ноги под собой, или поза ложного лотоса: ноги скрещены. Наша обычная поза, когда мы сидим на стуле, а ноги свешены – не самая оптимальная для занятий. Итак, чем ближе ступни ног к корпусу тела, тем эффективнее распределяется наша энергетика при интеллектуальной деятельности.

10. Советы по поводу питания: ваша еда должна быть богата витаминами и микроэлементами и должна быть калорийной, т.к. на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на физические нагрузки (мясо, рыба, цветная капуста, шоколад, поливитамины – т.п., витамин С).

11. Определенная доза развлечений: не лишайте себя развлечений во время подготовки к экзамену: награждайте себя за успешную неделю занятий одним днем отдыха и развлечений. Иначе может возникнуть переутомление, которое может свести на нет все ваши усилия по подготовке. Основные признаки переутомления: плохое настроение, раздражительность, отсутствие интереса, снижение интеллектуальной деятельности: плохой анализ, синтез, понимание, запоминание, и т.п., а также плохое соматическое состояние: болезни, обострение хроники.

12. Не конфликтовать: конфликты, ссоры, обиды забирают определенную часть интеллектуальной энергии. Эту «роскошь» нельзя себе позволить. Необходимо простить всех своих врагов, не обязательно при этом с ними общаться.

13. Не тратьте время на изготовление шпаргалок: знания, которые вы усваиваете, если даже вы их считаете ненужными для вашей будущей специальности, обогащают вас, развивают ваше умение мыслить; во-вторых, наличие у вас шпаргалок на экзамене увеличивает вашу нервозность, что понижает продуктивность вашей интеллектуальной деятельности; в третьих, вы можете потерять все, если они обнаружатся.

14. Непредсказуемые социальные перемены могут внезапно лишить нас нажитых денег, недвижимости и политической власти. Но то, чему мы научились, всегда наше, и это самый надежный вклад. Делайте вклады в самого себя, становитесь профессионалами своего дела, так вы заслужите любовь ближнего и получите гарантию своей полезности при любых поворотах судьбы.

15. Если вы собираетесь идти на экзамен с большим количеством родственников и друзей, то учтите, что данный фактор может увеличивать значимость экзамена и поступления (т.е. значимость будущего) и мешать вам сосредоточиться на процессе решения, т.е. быть «здесь и сейчас».

16. Перед экзаменом необходимо выспаться, позавтракать, правда, не рекомендуется сверхплотный завтрак (клонит ко сну), если есть какие-то ритуалы, приносящие вам успех – исполнить их. Если излишне беспокоитесь и напряжены – необходимо сделать физическую разминку, в особенности раскрепостить позвоночник или массаж спины и настроиться на успех.
Приходить на экзамен желательно в привычной для вас одежде, в которой вы себя уютно чувствуете. Нежелательно одевать что-то новое (лишняя энергозатрата на адаптацию).

17. Для того чтобы снять излишнее волнение перед экзаменом и сопутствующие ему симптомы, связанные с желудочно-кишечным трактом, необходимо массировать точку «божественного хладнокровия». Она находится в верхнем сегменте внешнего края большеберцовой кости (на четыре пальца ниже конца коленной чашки, с правой стороны). Определить ее можно по болезненности ощущений.

18. Для улучшения сообразительности, ускорения темпа мышления, скорости реакций, наблюдательности, улучшения запоминания дат желательно массировать «точку-компьютер». Данная точка локализуется на спине: остистый отросток III грудного позвонка, иногда область II грудного позвонка или под остистым отростком IY грудного позвонка. Точки следует массировать утром после умывания, в течение полутора минут зубной щеткой нанося на них растительное масло. Точки, находящиеся на спине, растираются мочалкой. Те же манипуляции проделываются перед сном. Данные точки можно массировать как однократно при необходимости, так и в течении 2-х и более месяцев для лечебных целей.

19. Поведение во время экзамена: не конфликтовать, не злиться, абстрагироваться от аудитории, не торопиться с ответами: времени обычно хватает всем. Необходимо выбрать эффективную стратегию решения тестовых заданий в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Если вы быстро переутомляетесь, то, наверное, лучшее для вас ответить на вопросы по тем предметам, которые по выбранной вами специальности имеют высокий коэффициент. Если у вас инертная нервная система, которая проявляется в долгом раскачивании, включении – начните с самых легких вопросов, потом переходите к трудным.

20. На экзамене максимально включитесь в настоящее время, о будущем будете думать после экзамена. Забудьте о своих баллах. Получайте удовольствие от процесса решения тестовых заданий. Забудьте, что вас будут оценивать. Ориентация на будущее время может снизить вашу продуктивность и успешность, т.к. увеличивает чувство беспокойства и тревоги. Правда, небольшое чувство беспокойства и тревоги должны быть, т.к. они необходимы для мобилизации всего организма, но не должны зашкаливать и переходить в чувство страха и ажиотажной тревожности: такое состояние не способствует принятию правильных решений.

Желаем вам удачи, уверенности в себе и хорошего настроения!

]]> admin2 Sun, 01 Sep 2019 14:52:12 +0500